Para perfeccionar tu técnica en este deporte, es imprescindible aprender a golpear el saco de boxeo. En Kontact Sport te enseñamos desde el principio a cómo deben ser tus golpes cuando estés frente al saco para ganar en coordinación y agilidad y, por supuesto, evitar cualquier tipo de lesión.
Lo primero que debes hacer antes de empezar es vendarte correctamente las manos y colocarte los guantes. Una vez listo, llega el momento de perfeccionar nuestra técnica.
El saco nos permite desarrollar las capacidades físicas aplicando fundamentos técnicos y tácticos del boxeo, por lo que todo conlleva una técnica.
- Empezamos por la postura: Colócate frente al saco con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Si eres diestro, coloca tu pierna izquierda delante y levanta el talón de tu pie derecho para golpear.
- Si eres zurdo, colócate del lado contrario.
- Las rodillas, mantenlas ligeramente flexionadas. Coloca tus puños a la altura del rostro y alinea los hombros.
Ahora debemos prestar atención a la posición de nuestras manos y brazos. Para golpear debes alinear el punto de impacto de la mano con el antebrazo. De lo contrario, podemos lesionarnos la muñeca. La parte con la que debemos golpear el saco son los nudillos.
También es importante prestar atención a los movimientos de los pies. Cuando practiques delante del saco, también debes practicar desplazamientos de boxeo con los pies alrededor del saco. Eso sí, siempre mantén las rodillas ligeramente flexionadas y los puños hacia arriba.
Una vez que tienes las normas básicas para el golpeo, llega el momento de probar algunos golpes clásicos.
Para Recto, desde la posición inicial o de guardia, el golpe parte desde el giro de los metatarsianos y el giro del tronco. Extender el brazo hasta que se golpee el saco con los nudillos. Una vez se impacta volvemos de forma veloz a la posición inicial.
Para el Crochet, debes saber que es un golpe de trayectoria curva. Desde la posición inicial, el golpe parte desde el giro de los metatarsianos. Lanza el brazo adelantado en un ángulo de 90º manteniendo el codo doblado. Los nudillos apuntan al rival de forma lateral. Una vez se golpea volvemos rápidamente a la posición inicial.
Mientras que para dominar el gancho, lo realizamos con la articulación del codo cerrada, el ángulo de flexión o apertura depende de la distancia al objetivo. Las articulaciones del codo van de abajo hacia arriba y el nudillo apuntando hacia arriba, siendo importante para la correcta realización del golpe utilizar el giro del pie, cadera y hombro (cadena cinética).
En Kontact Sport estamos para ayudarte. En nuestras clases tendrás un profesor especializado que te asesorará y ayudará en todo momento sobre tus movimientos. Todo para que consigas la mejor técnica de boxeo y te diviertas mientras practicas el deporte de moda.
